どーもアラザップです。 昨日は背中だったので今日は肩をやろうと思っていたのですが、PR更新した次の胸トレが全然ダメだったので、明日胸にして明後日肩。 故に今日は二頭のトレにしました。 分割で回してる人には分かりますよね、今回この順番にした理由が…
こんばんわ。 アラザップです。 今日は娘の運動会なので、仕事はお休みを頂いています。
どーも、アラザップです。 今日は胸の日でしたが、なんかちょっと追い込み感が足りないと言うか、シックリきませんでした。 栄養は足りていたハズなのですが…
どーもお久しぶりです。アラザップです。 今回は、今年の2018年(2019年4月末まで)の増量計画を共有していこうかと思います。 そんな今日のトレーニングは腕トレでした。 2017年(2018年4月末まで)の増量は本当にショボく、ほぼほぼノートレだったので今は筋ト…
どーも、アラザップです。 先日の記事で、3ヶ月で無理なく7.5kg減に成功したとの報告を頂きましたが、そうなんですよ。 やってみると案外楽なんですよ本当に。 しかも3ヶ月で7.5kg減は超理想的なペースです！ ただし、やはり体重計と見た目をしっかりと見定…
どーもお久しぶりです。 今回ももちろん、プロテインを片手に書いております。 先日新しい味のプロテインが納品されました。 MyProteinのクッキー&クリーム味とチーズケーキ味です！
どーも。 アラザップです。 記事の更新から更新までの間でプライベートでも色々イベントがあったのです。
どーも、アラザップです！ お久しぶりです。 最近は年末年始と風邪が長引いていて筋トレサボり気味ですが、増量期はプロでもコンパウンドの種目メインでオフを多くとるのがセオリーなので･･･と言う言い訳です。 ハイ。 でも本当ですよ。 私程度のバルクでは…
どーもアラザップです。 11月は仕事とプライベートとイベント盛りだくさんで、昨日の資格試験までとにかく忙しく、記事の更新はもちろん、筋トレも殆どできませんでした。 そんな11月をハイライトでお届けします。
どーも、アラザップです。 今日は若干体調が優れなかったのですが、筋トレをやるくらいの気持ちは全然あったので肩トレでした。
どーもアラザップです。 昨日は背中トレだったのですが、一昨日頼んだリストストラップがタイミング良く届いたので、早速使ってみました。 インプレを載せます。
どーもアラザップです。 お久しぶり？でしょうか。 今日はみんな大好きChestDayでした！
どーもアラザップです。 今日は背中の日でした。 現在増量期の為、時間がないときはコンパウンドの種目オンリーでチャチャっと追い込んで終わりにしています。 それでもコンパウンドは多数の筋肉を動因するので、かなり疲れますけどね。。
どーもアラザップです。 先日のトレーニングは今年のメイン部位でもある三角筋でした。 三角筋への負荷はアイソレーションだとレイズ系。
どーもアラザップです。 増量期は筋トレの頻度と言うか種目を若干絞って、栄養と休養を多く摂って常にアナボリックな状態を維持し続けることが非常に重要な要素なのですが･･･
どーもアラザップです。 今日は午前中、娘の運動会に参加していました。 上着と靴はお揃い。 靴は家族3人でお揃いでした笑
誰でもスタートはゼロから。 David Laid選手の3年間をまとめた動画です。 youtu.be
どーも、アラザップです。 先日我が家に私の母親がきたのですが、その際に 『あんた、そろそろお腹とか出てくるわよ。』 と言われました。 まったく、誰にモノを申しているのでしょう？？ 例えお腹が出たとしても、それはワザと(プラン内)です。
どーもアラザップです。 昨日はさすがに帰りが遅くなり過ぎて筋トレは中止。。 栄養も全然摂っていなかったので、正解だったかもしれません。 今回はShoさんのYouTubeを紹介します。 こう言う根拠に基づいた話って大好きです。
どーもアラザップです。 今日は仕事も長く帰りも日付が変わるか変わらないかくらいの時間だったのですが、気分は上々だったので早速可変式ダンベルを使って肩を追い込みました。 何事も気持ちって大事。つくづくそう思います。 何せ可変式ダンベルを買ってし…
どーもアラザップです。 まだ40kgのダンベルが届かず、筋トレが進みません。 完全に筋肉の回復は終わっているのですが… このダンベルでの初トレは胸と決めていて、納品日に即実践する為に体力を蓄えているのですがね。 毎日アナボリックですよ！ 先日の台風…
どーもアラザップです。 今日は元から二頭プランでしたが意外と帰りが遅くなってしまったので… バイセップカール 5セット(内ウォームアップ2セット) リバースカール 2セット 共にWバー使用
どーもアラザップです。 職場でも私の3大趣味の内、特にフィットネスはほとんどの方が知っているのですが･･･ 先日職場の事務所にて、専攻が人体学の男性従業員と神経系の発達と筋肥大の関連性について話したのですが、筋肥大の理論としては私がこれまで伝え…
どーもアラザップです。 今日は胸の日でした。 明日は背中の日です。
続きまして、本当は1個前の記事に載せようと思ったのですが 長くなってしまったので分けました。
どーもアラザップです。 今日は特に筋トレネタではないのですが、先ほど100円ローソンへ増量期の強い味方であるお菓子を漁りに行ったらちょっとビックリする物が売られていたので紹介します。
お久しぶりですアラザップです。 8月末より食事制限を終え、9月に入りお菓子を食いまくっているワケですが… 今もキャベツ太郎を片手に書いてます笑
久々の更新ですね！ 昨年の8月から1ヶ月で一気に3キロほど落ちてしまったのでとてもショックでモチベーションが下がりましたが、今は何とか去年の最大体重を上回ることができております！
お久しぶりですアラザップです。 今日は仕事が明け方までだったので筋トレはお休みです。 筋トレは相変わらずしっかりと分割してやっていますよ！ さて、今回は停滞期についてお話していきます。
どーもアラザップです。 今日はBackDayと言うことで、背中の日でした。 胸もやろうと思ったけど、明日にします。 公園にてチンニング10レップ5セット デッドリフト10レップ4セット ベントオーバーローイング15レップ4セット
