今日は二頭筋と腹筋の日でした。 二頭筋はバーベルカールが旬です。 二頭筋は短頭筋と長頭筋に分かれる筋肉です。 短頭筋を鍛えると上腕の内側全体を太くなり、長頭筋を鍛えると力コブの高さが増します。 今は長頭筋に効かせる方法でカールしています。 例え…

今日は前回の胸トレ日から3日空いてしまいましたが、無事終了。 大好きな胸トレを昨日我慢したのは、今日大事な会議があったからです。。 無事終わって良かった！笑 プレゼンは1位でしたよ！ 先日60kgのダンベルセットを買ったツワモノが！とご報告しました…

だいぶお顔が整ってきました！ 実はこの記事、書き溜めていたと言うか、なんか上手くまとまらず気に入らなくて保存していましたが、次のネタもたまっていますので公開しちゃいます笑 会員の方々から「腕が太くなりました！」とか「腕立てで追い込んでます！…

11月15日 13:13 身長51cm 体重3245g 性別 女の子 長期戦の末、無事誕生しました！ 私も嫁もここ2-3日はほぼ眠れずな状態が続きましたが、皆様のサポートのお陰で出産に立ち会い、臍の緒を切るという大役を果たす事ができました。 筋肉の超回復がされていない…

中々寝られないので、ちょっと書きます。 ↓の方は私の尊敬するYouTuberのカネキンさんです。 YouTubeで【kanekinfitness】って検索すればカネキンさんの動画が出てきますが、個人的にはこのくらいのガタイがベストです。 この方はフィジークと言う、認知度は…

筋トレ終了。 疲れました。 と言っても筋トレ終わってから1時間以上経ちましたが… 27日に撮った写真よりも、また少しだけ体が大きくなった気がします。 全体図。。 左上の赤いのは、プッシュアップバー(腕立て棒)です。 インターバル管理の100均タイマー。 …

さて、体幹の話題が昨日クローズ中にありました。 プランクが効果がある～なんて話ましたね笑 ではそもそも体幹って何なの？って言う事でお話していきたいと思います。 体幹筋とは、簡単に説明すると体の手足を除いた部分の筋肉です。 腹直筋・腹斜筋・大胸…

今日は仕事の同僚や上司の方々と松戸でBBQでした。 そこでアラザップ会員が、なんと3名も増えました笑 加えてプライベートで1名。 今日だけで4名も増えました笑 やはり「年会費無料！効果が出なければ全額返金！」の謳い文句は効果大ですね。 まぁ、アラザッ…

さて、今回は先日少しだけお話する機会があったプロテインについてです。 プロテインが何で出来ていてどんなモノなのかはご紹介しましたので、ここでは割愛します。 そもそもプロテインやサプリメントって何で飲むの？ 何の為にあるの？ って話ですが、プロ…

今日のメニューは本当なら ダンベルベンチ 腕立て フレンチフライ サイドレイズ 上から下の順番で、各種目4セットずつ。 インターバルは1分。 だったのですが… 3日前の同一のメニューの日、フレンチフライをやった際にダンベルのシャフト部分を肩にぶつけて…

昨日は仕事がお休みだったので、嫁と上野へお出掛けしてきました。嫁は今日から入院なので、次に二人で出掛けられるのはいつになるかわからない笑いよいよです！娘に会えるのが楽しみで仕方がない！さて、今回は私の使っているサプリメントを紹介します。左…

ほんの2ヶ月前まで正しいワークアウトの方法を知らず、取り敢えず腕立てを適当にやってりゃ筋肉は付くだろうと思っていました。そんな時にこの方のYouTube動画を見て、理論を知り、考え方が変わりました。http://youtu.be/vDnvOQ_AA_c長い動画ですが、ここの…

そう言えば、腹筋を割りたい人がたくさんいた事を今更思い出しましたので、腹筋を割る方法をお伝えします。 体脂肪率を10%以下に落とす。 以上です。 これで本当に腹筋は割れます。 と言うよりも、腹筋は元々割れている筋肉で、その上に体脂肪が付いてしまい…

メンバーが増えましたので、今回のテーマは「目的」のリマインドです。 皆様の目的は何でしょう？ 腕立てを連続で100回出来る様にする事？ 腹筋を100回出来る様にする事？ それともベンチプレス100kgを1回でも上げられる様にする事？ もしこれらが目的であれ…