久々の更新となります。 サボッていたわけではなく、筋トレはもちろん継続していますよ。 今週は少し休みを多く頂いていたので･･･ 案の定体重は落ちてしまいましたが･･･ ですが、筋肉はちゃんと肥大化しています。

最近、大胸筋と三角筋と広背筋が全体的に肥大化してきたために、背中がかゆくなったときに今まで届いていた箇所に手が届かなくなってきました。。 今日は肩トレでした。 嫁から 「肩のとこの筋肉(僧帽筋のこと)が盛り上がってると、鍛えてるって感じがして良…

今日は胸トレでした。 最近身に付けた最後のもうひと追い込み時にネガティブで効かせる方法で、筋肉へのダメージをより感じられるようになりました。 伴いセット数も5セットから4セットへ減らしています。 もうひと追い込みって補助がいれば簡単なのですが、…

アラザップです。 タンパク質が19.5g 脂質が9.3gは危険ですか？ と言う質問を頂きました。 勉強熱心ですね笑

どーも。 今日は3ヶ月弱で7kg痩せたという前回ご紹介しました会員様とお会いする機会がありましたので、少しだけインタビューさせて頂きました。 如何にして短期間で7kgの減量に成功したのか。。 「糖質を本当に気にして減らし、代わりにタンパク質を多く摂…

今日は肩トレでした。 胸トレの次の日は休養日にしようか悩んでいる今日この頃。 胸トレの日は上半身の結構な部位の筋肉を導入するので、疲れてしまって次の日の肩トレのモチベーションが上がりません… ～質問コーナー～ 会員様よりプロテインはいつ飲めば良…