どーもアラザップです。 お久しぶり？でしょうか。 今日はみんな大好きChestDayでした！

どーもアラザップです。 今日は背中の日でした。 現在増量期の為、時間がないときはコンパウンドの種目オンリーでチャチャっと追い込んで終わりにしています。 それでもコンパウンドは多数の筋肉を動因するので、かなり疲れますけどね。。

どーもアラザップです。 先日のトレーニングは今年のメイン部位でもある三角筋でした。 三角筋への負荷はアイソレーションだとレイズ系。

どーもアラザップです。 増量期は筋トレの頻度と言うか種目を若干絞って、栄養と休養を多く摂って常にアナボリックな状態を維持し続けることが非常に重要な要素なのですが･･･

どーもアラザップです。 今日は午前中、娘の運動会に参加していました。 上着と靴はお揃い。 靴は家族3人でお揃いでした笑

誰でもスタートはゼロから。 David Laid選手の3年間をまとめた動画です。 youtu.be

どーも、アラザップです。 先日我が家に私の母親がきたのですが、その際に 『あんた、そろそろお腹とか出てくるわよ。』 と言われました。 まったく、誰にモノを申しているのでしょう？？ 例えお腹が出たとしても、それはワザと(プラン内)です。

どーもアラザップです。 昨日はさすがに帰りが遅くなり過ぎて筋トレは中止。。 栄養も全然摂っていなかったので、正解だったかもしれません。 今回はShoさんのYouTubeを紹介します。 こう言う根拠に基づいた話って大好きです。

どーもアラザップです。 今日は仕事も長く帰りも日付が変わるか変わらないかくらいの時間だったのですが、気分は上々だったので早速可変式ダンベルを使って肩を追い込みました。 何事も気持ちって大事。つくづくそう思います。 何せ可変式ダンベルを買ってし…