まずはこの写真をご覧下さい。この方は私達よりも遥かに長い期間ワークアウトをしている方です。なんと…10年弱ワークアウトを続けてきたそうです。メニューは・10kgのアームカールを10レップ3セット・懸垂10レップ3セット・ベンチプレス70kgを10レップ3セッ…

今回はワークアウトをしても中々狙った筋肉に効かす事が出来ないとのお話を頂いたので、その効果的な方法をお伝えします。これは自己流ですが…例えば自重トレーニングの中でも比較的実践し易い腕立て伏せ。腕立て伏せはどこの筋肉に効かす事が出来ると思いま…

本格的にワークアウトを始めて2ヶ月が経ちました。 2ヶ月前と比べる写真がないので何とも言えませんが、結構筋肉が付いてきました多分… まだまだプールや海で目立てるレベルではないので、気合い入れてやらないと。 娘の結婚式に出るまでは腹を出すワケには…

前に、体脂肪を減らし筋肉を増やす事で、体重が増える事があるかもしれないとお伝えしたと思いますが、こう言う事です。 この写真は有名ですね。 この写真では、見た目も体重が一番重い方が一番スリムに見える気がします。 体重の増減を気にしていてはダイ…

自身の基礎代謝の算出と太るカロリー摂取量を知る！http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/と言う事で、このホームページで基礎代謝の算出とどれだけのカロリーを摂取したら太るのか、痩せるのか…を、入力して確認してみて下さい！とは言っても…例えば脂…

今日は意外と知られていない体脂肪について。女の子から良く聞く【お腹の脂肪減らしたいから腹筋しよー。】や【足の脂肪減らして細くしたいから階段使おー。】とか、あるじゃん！？結論から言うとそれは無理です。と言うのは、体脂肪を部分的に減らすのは不…

最近アラザップ限定の筋トレの事しかタイムラインに書いてない！笑今日はセット間のインターバルの時間についてちょっとだけ触れます！昨日の一之江クローズチームで少し話題になったので笑セット間のインターバルってどんくらい取ってますか？成長ホルモン…

日々の筋トレお疲れ様です！今日は「少し体重を落としたい！」と言う質問と言うか願望を頂いたので、その願望を現実のモノとすべく方法をお伝えします。クッソ長いので、本気で痩せたいと思う方だけ覚悟して読んで下さい笑ケトジェニックダイエット。ケトン…

今日は前回紹介した記事の中で…【チーティング】とは何ですか？と言う質問をメンバーから頂きましたので皆様へ共有します！チーティングの綴りはCheatingCheat=反則要は反則技と言う意味です。2ch用語では【升】なんて言ったりしますね笑チート→升チートを繋…

http://matome.naver.jp/m/odai/2136636545335562201面白い記事を見つけました。少し難しい話ですが、ホームトレーニングのみだと、この記事で言う8レップでオールアウトするのは困難だと思います。特に大腿部の筋肉や腹筋、背筋など大きい筋肉だと自宅だと…

LINEで更新はバックナンバーが見られないので次からここで公開して行きます！取り合えず第1段から…今回は腹筋のポイント。これはオレが日々腹筋をやっていて気付いた事です。腹筋は腹筋の収縮がポイントになってきますが、所謂一般的な腹筋の動作は大して腹…