アラザップです。 今日は何となくオフ日にしてしまいました。 明日も帰りが遅いのでオフ日になるので迷いましたが･･･ 休みの日はやはり栄養が足りていないので、気持ちもあまり乗りませんね。 次は胸トレなのですが、前回の胸トレから3日空いているのにも関…

どーもアラザップです。 今日は二頭と三頭の日でした。 今回からは二頭の種目で妻に補助に入ってもらうようにしてみました。 胸トレの補助は重量が重過ぎて難しいのですが、二頭でのバーベルカールでなら結構余裕な感じで補助できたようです。 いやー、めち…

どーも。 先日の大胸筋パンプ重視セット実施後の体調ですが･･･ まず、筋肉痛がほとんどきていません。 翌日の疲労感も全くなく、胸トレ日の翌日は休養日なのですが普通に肩トレをやってしまいました。 筋肉痛と筋肥大は無関係とされていますが、やはり筋肉痛…

どーも。 アラザップです。 今日は二頭筋と三頭筋でした。 二頭筋はストリクトでパンプ重視で追い込んだ方が良いと、日本人Ｎｏ．１の山岸秀匡選手が語っていましたが、今日はチーティングを積極的に使いました笑

アラザップです。 今日はみんな大好き胸トレでした。 が、最近停滞期気味なので今日だけはやり方をかなり変えてスーパーパンプ重視でやってみました。 種目はダンベルプレスのみ。

はい。 アラザップです。 今日はスクワットでした。 スクワットをすると全身の血液が足に集中するので、脳の血が少なくなり酸欠になり易くなります。 酸欠気味になった場合は無理に立っていようとせず、すぐに座り、休みましょう。 倒れると怪我をしますよ。

どーもアラザップです。 前回の写真から早2ヶ月が経過しました。 最近前ほど食べられずに体重の増加は止まってしまい、体の前側はそんなに変化がありません。。 くそー･･･ 変わりに背中の写真載せますね。

アラザップです。 我が家の姫の貴重なドレス姿を公開します。

今日は二頭筋・三頭筋・上腕筋・広背筋・僧帽筋でした。 二頭はいつものバーベルカール。 三頭はトライセップスエクステンション。 上腕はリバースカール。 広背はベントオーバーローイング。 僧帽はシュラッグ。

アラザップです。 今までの記事で筋肥大やウェイトダウンにおいての知識はほぼ網羅してしまった気がする今日この頃…笑 まぁ、今はパソコンを使ってちょっとやっていることがあるので記事の更新頻度が下がっているというのもありますけどね。