どーもアラザップです。 今日はBackDayと言うことで、背中の日でした。 胸もやろうと思ったけど、明日にします。 公園にてチンニング10レップ5セット デッドリフト10レップ4セット ベントオーバーローイング15レップ4セット

どーもアラザップです。 今日は肩トレでした。 アーノルドプレス4セット アップライトロー4セット サイドレイズ3セット フロントレイズ3セット リアレイズ3セット

どーもアラザップです。 昨日は胸トレでした。 プレス5set フライ4set フライは普段の重量から2.5kg下げて、いつもよりもパンプ重視でまとめました。 一昨日は二頭筋と上腕筋だったので、フライはちょっとキツかったです。。