アラザップ速報94弾！〜増量計画2019と整腸剤〜

 どーもお久しぶりです。アラザップです。

今回は、今年の2018年(2019年4月末まで)の増量計画を共有していこうかと思います。

そんな今日のトレーニングは腕トレでした。

2017年(2018年4月末まで)の増量は本当にショボく、ほぼほぼノートレだったので今は筋トレの感覚を取り戻す為に…

胸・肩・背中の3種目を3分割でローテーションして回しています。

で、今日は背中にも胸にも肩にも疲れを感じたので久々に腕トレを入れました。

三頭はプレス系とキックバック。

二頭はカールでササッと終わりにしました。

腕トレ後は何をするにもキツい…

胸・肩・背中はだいぶ慣れてきて、扱う重量もかなり戻ってきました！

さて、本題ですが、8月17日より今期の増量を開始したワケですが…

体重の増加が驚くほど早くビックリしています。

早くも7.5kg増

本当かよ！？と体重計の数字を疑いましたが、2日連続で乗ってこの数値。

1ヶ月で減量前の体重です。

体重だけで言うなら相当オーバーペースの増量となってしまっています！

筋トレをしてしっかりと栄養を摂っているとは言え、これだけの体重を増やすには

単純に計算して私のメンテナンスカロリーに対して、プラス50000kcalの熱量が必要です。

これを1日にすると1666kcalとなります。

私のメンテナンスカロリーはザックリで仕事の日は2700kcalですので、これに1666kcalを足すと

4366kcalを日々摂っていた計算になります。

まぁ、ありえないですよね。

そんなに食べられたら苦労しません。

見た目と体感で2～3kg増しくらいなので、半分かそれ以上は水と塩でしょう。

※後は久々にクレアチンをローディングして入れているのもあります。

それでも今までにないレベルの増量ペースです！

で、そのオーバーペースを生んでいるのは整腸剤の恩恵も大きいと思っています。

　

こんなやつらです。(これが届くまでは正露丸だった…)

正露丸の成分は知らんですが、これには必須アミノ酸もしっかりと入っていて、1000粒で2000円弱。

ビタミン･ミネラル･アミノ酸が入っていてこの値段はコスパ良いです。

面倒くせーのは、1日に27粒も飲まないといけない事でしょうか。。

え…？てことは1ヶ月ちょいしかもたなくね…？意外とコスパ悪いかも…？

これにネイチャーメイドのスーパーマルチビタミンを飲んでいます。

これは2ヶ月くらいもちます☆

でも、こういった類のサプリって味は美味しくありません。

今回買ってみた強力わかもとは、なんか…牧場って感じです…。(懐かしい…分かる人には分かる牧場ネタ…笑)

これらを活用して消化器官の調子を整える事で、日々摂取している栄養をしっかりと血肉にしていく事を

今年の増量期には取り入れます。

初めての試みなのでどうなるか分かりませんが、大台の70kg超えを目標に…

お腹の脂肪の様子を見ながら極端に太らないレベルで体を大きくしていきたいと思います。

2019年は除脂肪体重を5kg以上増やす事が目標です。

それに向けて、今期は最後までトレーニングのモチベーションを保ちながら頑張ります。

たった1ヶ月ですが、今日嫁に「なんか体デカくなってない？」と言われたので、ちゃんとやれば1ヶ月でも

少しはデカくなれるって事ですね！

Work Hard !! See Results!!