アラザップです。 今日は肩トレでしたが、気分が乗っていたのでいつものルーティンに1種目追加してみました。

アラザップです。 今日は姫と妻と3人で上野公園へ、お花見に行ってきました。

どーもアラザップです。 今日は少し栄養が足りていない気がしますね。 メンテナンスカロリーを恐らく800～1000kcalくらい下回っています。 もう少し食べないといけませんね。 妻の料理は高タンパクで脂質は控えめ。 量の割りにカロリーが低いのです。

4月1日から減量に入りました。 そんな初日のトレーニングは胸トレ。 ダンベルベンチ4set ※ウォームアップ込み プルオーバー3set ダンベルフライ3set