アラザップです！ 本日、減量を目的として入会された会員様から 「減量を始めてから7kg痩せたよ！」 と言う非常に嬉しい報告を頂きました！ この方は11月上旬に入会した方ですので、3ヶ月弱で7kgの減量に成功しています。 これ、本当に凄いことです。

今日はアラザップ会員のMくんとKさんと、健康診断へ行ってきました。 気になる体重は64.7kg！ 自己最高記録を叩き出しました。 が、服を着たままに加えて何もかもを身に付けたままでの計測だったので… 多分62.5kgくらいだと思います。 今までは常に瘦せ型診…

アラザップです。 琴奨菊が優勝しましたね。 日本人力士の優勝は10年振りだとか。 ですが、私は相撲には全く興味がありません。 が、ここで話題になるということは…

昨日は胸トレでした。 久々にダンベルプレスMAX挑戦(重量ではなくレップ)をしてみました。 自己のレコード更新。 30kgで10レップ。 30kgを初めてスタートポジションまで持って行った時は古傷は痛むし力はないしで、上げようとしたけれども重過ぎて落としてし…

どーも。 アラザップです。 今回は、筋トレはちょっと… でもマッチョになりたい！ と言うわがままな方の為に、効果的なアイテムを探してきました。

今日は肩の日ですが、肩は軽めにして久々に三頭筋の 種目を入れてみました。 ライイングトライセップスエクステンション ってやつです。 名前が長くて覚えるのが大変ですが… 三頭筋=トライセップス 二頭筋=バイセップス と覚えておくと、種目の名前を聞いた…

今日は胸トレでした。 胸トレの日にやるスクワットは前回やったので、今回は姫を抱っこしながらの10レップ1セットしかしませんでした笑 試しに胸トレも少し重量を落として、セット数を増やしてやってみました。 感覚の話になってしまいますが、ダンベルの胸…

今日は二頭筋と広背筋の日でした。 二頭筋に効かせることは筋トレの中でも非常に難易度が低いと思いますが、広背筋への効かせ方はとても難しく、筋トレを始めたばかりの頃は全くわかりませんでした。 何故かと言うと、筋肉の収縮が実際に目で見て確認できな…

今日は肩トレの日なのですが、筋肉が思いの外疲れていて気分が乗らないので夜走りに。 愛車の状態維持の為にも、寒くても乗ってやらないと。 すぐ拗ねてキャブ詰まったりするわがままっこなので笑 まぁ、こう言う日もアリです。 休養のプランも大事なトレー…

11日は成人の日でしたね！ アラザップ会員の中でも2名、成人の方がいます。 成人、おめでとうございます！ 成人式、楽しかったでしょうか？

今日は腹筋の日でした。 今週から負荷を上げてもっと追い込んで刺激を与えようと、セット数と種目数を全体的に増やしているのですが、腹筋だけは中々難しいです。 今日やったメニューはクランチとレッグレイズとなってしまいました。 と言うのは、最後にV字…

今日は肩トレでした。 仕事も筋トレも年末年始、休まずにやっていますよ。 仕事にも良い影響を出そうと、体調管理は今まで以上に本当に気をつけるようになりました。 風邪を引いてしまうとパワーが出なくなって筋トレの効率が悪くなってしまいますからね。 …

筋トレ初めて4ヶ月。 僧帽筋と三角筋の肥大は中々ですが、メインターゲットの大胸筋が･･･。 あまりサイズアップした感じがせず。。 ついたけども、他が予想よりも大きくなっているから冴えない。 僧帽筋は勝手についてきました。 この筋肉は三角筋の種目で補…

毎年うちの会社は年末年始がとても忙しいのですが、今年の年末年始はインフルエンザの予防接種を受けたのでもはや気分は無敵なのと、お陰様でシフトがそんなにロングではいのと、日々の筋トレのお陰でかなりポジティブなのが重なってマインドは非常に良いで…

今日は仕事が終わり家に帰ると姫が寝ていたので、走り初めに行って来ました。 いつも通りの風景。 今日は首都高組が多かったです。

あけましておめでとうございます！ 年始早々アラザップ会員の方が昇進すると言う嬉しいニュースが飛び込んできて、私も非常に嬉しく思っております！ 本当におめでとうございます！