どーもお久しぶりです。アラザップです。 今回は、今年の2018年(2019年4月末まで)の増量計画を共有していこうかと思います。 そんな今日のトレーニングは腕トレでした。 2017年(2018年4月末まで)の増量は本当にショボく、ほぼほぼノートレだったので今は筋ト…